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孕妇吃南瓜会胖吗

发布时间:2014-12-08   来源:育儿教育家    阅读: 3.07W 次
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孕妇吃南瓜会胖吗

一般来说不会发胖。

南瓜的热量很低,每100克南瓜只有23大卡的热量,比其他主食的热量低多了,且它的水分含量高,食用后更容易饱腹,这样也可减少其他食物的摄入。所以说,吃南瓜不容易发胖。

孕妇吃南瓜会胖吗

孕妇怎么吃南瓜不发胖

小米南瓜粥

材料:小米一杯,南瓜适量,冰糖适量。

做法:

1、小米用水略冲洗一遍即可,加些水浸泡1小时;南瓜去瓤,切小块。

2、浸泡过的小米、南瓜连水一同放入锅中,再加适量水,根据自己的口味放入适量的冰糖。

3、大火烧开,撇去浮沫后转小火煮1小时,熬至南瓜和小米充分融合即可关火。

南瓜鸡蛋盅

材料:小南瓜一个,鸡蛋一个,盐、白糖适量。

做法:

1、洗净小南瓜,从顶部切开,将南瓜籽掏出。

2、在南瓜的内壁刮去一小部分的南瓜肉。

3、将小南瓜和南瓜顶一起放入蒸锅,蒸20分钟。

4、将蒸好的南瓜拿出晾凉,待用。

5、将鸡蛋完全打散后,在蛋液中加入约2倍的清水和适量的盐、糖,搅拌均匀。

6、将蛋液用滤网过滤,倒入晾凉的南瓜中,上锅蒸10分钟即可。

孕妇吃南瓜会胖吗 第2张

吃南瓜减肥注意事项

1、南瓜富含淀粉和果胶,吃多了有可能会导致不消化,所以每天吃100克左右的南瓜即可。

2、南瓜的饱腹作用较强,吃多了会加重肠胃负担,影响肠胃的消化能力,并且刺激肠胃,所以腹胀、胃溃疡者等肠胃较差者减肥时应少吃南瓜。

3、吃南瓜减肥的同时,还应注意均衡搭配其他食材,并且多加运动,以免影响自身身体健康。

孕妇吃南瓜会胖吗 第3张

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