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女性漏尿做什么运动可以改善

发布时间:2020-07-21   来源:育儿教育家    阅读: 2.28W 次
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提肛运动

提肛运动可让盆腔的肌肉充分的收缩、舒张,这样可锻炼盆腔肌肉的控制力,长期坚持可以改善漏尿的情况。

建议每天都坚持锻炼,每次锻炼直到小腹感觉微热的时候为止。

其实除了提肛运动以外,深蹲动作也是不错的。

女性漏尿做什么运动可以改善

仰卧起坐

女性漏尿有些是因为很少运动,长期久坐影响到盆腔肌肉,膀胱,以及下半身的血液循环所致,这种情况平时应加强整个下半身的运动,比如可以在家多做仰卧起坐,可以有效锻炼改善不适。

女性漏尿做什么运动可以改善 第2张

游泳

在水中进行的活动能够避免地心引力的影响,在水中以水平的方向移动,对于妇女的骨盆底器官不会有冲击,是有漏尿、尿失禁困扰的妇女运动的首选。

女性漏尿做什么运动可以改善 第3张

骑自行车

骑自行车时足底不会接触到地面,不会像跑步或是跳跃等运动造成对身体的冲击,从而引起漏尿情况,也是适合日常运动的一种。

女性漏尿做什么运动可以改善 第4张

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