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断奶如何防止乳房变小

发布时间:2020-11-14   来源:育儿教育家    阅读: 8.21K 次
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按摩乳房

按摩方法: 将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。

按摩时间:临睡前或是起床前做。

此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

断奶如何防止乳房变小

产后恢复

妈妈们坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

断奶如何防止乳房变小 第2张

吃丰胸的食物

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、葡萄、芝麻等,可让乳房更丰满。

断奶如何防止乳房变小 第3张

胸部锻炼

如果过了哺乳期,或者乳房已经出现萎缩的前兆,要注意日常生活中的一举一动,要辅助于一定的胸部锻炼来帮助乳房恢复弹性和健美。

断奶如何防止乳房变小 第4张

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