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【秋季备孕注意事项】怀孕前秋天注意事项

发布时间:2013-05-30   来源:育儿教育家    阅读: 3.1W 次
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秋季备孕注意事项一:补充叶酸

备孕首先要补充营养。夫妻双方都应给自己“开小灶”加餐,计划怀孕时起至孕后3个月,多选择一些绿叶蔬菜、水果吃以补充叶酸。女性进补可避免宝宝出现先天性的神经管畸形,而男性如果叶酸水平过低,也可能导致精子活力减弱,精液中精子浓度下降。

饮食调理方面,秋季进补别过度。建议,多吃雪梨、苹果、葡萄等水果,对于缓解“秋燥”有一定作用。容易着凉、疲劳、体虚的女性,白天不妨吃少量姜,促进肠胃蠕动。此时要少吃火锅、过辣的食物。

【秋季备孕注意事项】怀孕前秋天注意事项

秋季备孕注意事项二:防“悲秋”

秋天很容易产生“悲秋”的情绪,专家建议,别给自己制定造人“任务”,而要放松身心,适当运动,可以去氧气充足的地方散步、爬山,为怀孕提前储备体能。但最好不要在旅行途中“造人”,以免旅途奔波,孕后更加辛苦。

还要注意的是,备孕的情绪调节也很重要,积极良好的情绪更容易怀孕,也更利于胎教,因为孕妇怀孕时的不良情绪有可能导致宝宝出生后娇弱、爱生病。

【秋季备孕注意事项】怀孕前秋天注意事项 第2张

秋季备孕注意事项三:预防感冒受寒

1.注意天气变化

秋季虽然还不算冷,但是也比夏天要凉爽许多了,很多人在早秋时依旧穿着夏季的衣服,这样就很容易受寒感冒,因此一定要注意气温变化,适当的增加衣物,预防感冒。

2.适当的运动

一到秋天很多人就开始懒散起来,久坐不动的工作方式本来已经是健康的天敌,“懒得动”的坏习惯更是雪上加霜。久而久之血液循环流通差 使身体内静脉回流受阻会造成血液瘀积,抵抗力差,所以我们不妨多起来走动,平时也要预防受寒感冒,如果受寒喝姜汤,不要随意吃药。

【秋季备孕注意事项】怀孕前秋天注意事项 第3张

秋季备孕注意事项四:远离烟酒

吸烟者中正常精子数减少10%%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

【秋季备孕注意事项】怀孕前秋天注意事项 第4张

秋季备孕注意事项五:补充蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物有:

1.蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等;

2.鱼虾;

3.禽肉类:鸡、鸭、鹅、鹌鹑等;

4.畜肉类:牛、羊、猪肉等;

5.豆制品类:黄豆、大青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;

6.奶制品类:奶酪、牛奶、羊奶、马奶、酸奶等;

7.干果类:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

补充蛋白质虽然对身体有很大的好处,但不能超量摄入哦,蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

【秋季备孕注意事项】怀孕前秋天注意事项 第5张

秋季备孕注意事项六:适当的摄入脂肪

在很多人眼中脂肪都是很不健康的,所以在备孕期间很多人都会严格的控制脂肪的摄入,其实这是错的!在备孕期间适当的摄入脂肪是有很大的好处的哦

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益生殖健康。

【秋季备孕注意事项】怀孕前秋天注意事项 第6张

健康小贴士

虽然秋季很适合怀孕,但是大家也不要把备孕当做一个任务去完成,自己平时要适当的调节心情,享受这个过程,这样不管是对自己还是对未来的宝宝都是很有好处的哦!

【秋季备孕注意事项】怀孕前秋天注意事项 第7张


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