首页 > 宝宝饮食 > 宝宝食谱 > 一款真正的宝宝营养餐,快来试试~

一款真正的宝宝营养餐,快来试试~

发布时间:2019-04-06   来源:育儿教育家    阅读: 3.07W 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

今天给宝妈们推荐一款适合两岁以上宝宝的“营养餐”。那么从营养学角度来看怎么才算是一个真正意义上的“营养餐”呢?是蛋白质含量高,还是含有多种维生素……

以上这些都不算。其实有一个最重要的也是最简单的特点,就是大家听到都已经没有感觉的一句话“食物多样性”。没错,一款真正的营养餐,一定是由多种食材(通常指每顿饭10种及以上,一天最好超过23种)组成的的餐,才能称之为营养餐,再根据不同的搭配,烹饪出具有不同营养特点的菜品。今天我们这款就是秉承着这一原则为各位关注营养的宝妈而制作的。

营养Tips

奶炖鲜蔬鸡肉由七种不同类型的食材做成:

鸡肉的蛋白质和脂肪属于优质蛋白和优质脂肪,鲜奶的营养价值大家已经都很熟悉了,优质蛋白、优质脂肪,富含钙质和多种矿物质以及丰富维生素b族。

洋葱,胡萝卜,西蓝花和土豆的组合,让本菜品成为名副其实的维生素营养餐,其VA的含量极高,对宝宝的皮肤和呼吸系统都有非常好的保护作用。

一款真正的宝宝营养餐,快来试试~

奶炖鲜蔬鸡肉

适合宝宝年龄:24月+

难度:容易

时间:30分钟

烹调方法:炒、煮

用具:刀、砧板、不粘锅

一款真正的宝宝营养餐,快来试试~ 第2张一款真正的宝宝营养餐,快来试试~ 第3张
一款真正的宝宝营养餐,快来试试~ 第4张

备注:

2岁龄每日辅食需要热量约为1100 kcal;

蛋白质每日推荐摄入量约为40g;

每日脂肪宜摄入量为25-30g;

每日钙的推荐摄入量为600mg;

每日维生素A的推荐摄入量为2000单位。

做法

1. 鸡切小块(约20克一块),土豆、胡萝卜切件,洋葱切丝,姜切片,西兰花切小块;

一款真正的宝宝营养餐,快来试试~ 第5张

2. 热锅倒入植物油;

一款真正的宝宝营养餐,快来试试~ 第6张

3. 倒入洋葱炒香;

一款真正的宝宝营养餐,快来试试~ 第7张

4. 放入姜片、鸡炒几下(十秒左右);

一款真正的宝宝营养餐,快来试试~ 第8张

5. 倒入 土豆、胡萝卜翻炒一分钟;

一款真正的宝宝营养餐,快来试试~ 第9张

6. 倒入牛奶,大火煮开;

一款真正的宝宝营养餐,快来试试~ 第10张

7. 水开后盖上锅盖转小火煮15分钟;

一款真正的宝宝营养餐,快来试试~ 第11张

8. 放入西兰花煮2分钟(如果火候掌握不好,到最后发现牛奶不够,可以再加点开水进去煮);

一款真正的宝宝营养餐,快来试试~ 第12张

9. 最后成品味道很好,属于大人小孩都爱吃的味道~~

一款真正的宝宝营养餐,快来试试~ 第13张

广告

id_5广告位-870*204
婴儿食谱
幼儿食谱
学前食谱
儿童食谱
母乳喂养
人工喂养
辅食添加
宝宝食谱
id_1广告位-300*254
id_2广告位-300*254
id_3广告位-300*254